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赤ちゃんを産んだ後の体型維持!産後エクササイズを教えて下さい!

読了までの目安時間:約 4分

 

産後のエクササイズを教えて下さい!

通常のダイエットとはちょっとちがって、
産後は体のバランスが整っていない状態なので、
過激な運動をしたり、無理な食事制限をしてしまうと体を壊し、授乳中にもかかわらず、思ってもいないトラブルを
引き起こしかねません。

 
なので、手軽で無理のないエクササイズから
始めて徐々に体をならしていくのが大切だと思います。

基本的には、産後ダイエットということに関しては、
痩せるという目的よりも出産によって衰えてしまった筋肉を
しっかりと元に戻すといった感覚で始めていきましょう。

歪んだ骨盤を直し、インナーマッスルを
鍛えるといったことを念頭に置いておいてくださいね?

ストレス解消やリラックス効果を目的としているからこそ、
ダイエットの近道となるのです。焦らずにゆっくりやっていく
ことが大切です。

日課することで精神的な負担も軽減すると思います。
赤ちゃんの首が座ってきたら一緒にエクササイズするのも
いいですよね。きっと楽しいと思います。
 
 

産後ダイエットの4つのエクササイズ

 
早速ですが、4つの方法をご紹介していきたいと思います。
これは、産後1ヶ月たって検診を受け終わったらやるのがオススメです。
 
 
①,インスパイリング エクササイズ。

揺ったりとした動きでリラックス効果をかねて
骨盤のゆがみを直します。
 
 
②,ピラスティスヨガ。

腹式呼吸を利用したエクササイズです。
 
 
③,骨盤スクワット。

全身の筋肉をむらなく使ってくれるので
代謝をあげて痩せ体質を作ってくれます。
 
 
④, 産褥体操。

血液の流れを整えて産後のダイエットの準備としても
大変簡単で人気のあるエクササイズです。
 
 
この他にダイエットを成功させるために向上を図って
くれるアイテムというのが、骨盤ベルトです。きつすぎないものを
セレクトして併用しながらエクササイズしていきましょう。

どんな方法にももちろん注意点があるので、
事前に調べておくことも大切です。
 
 
産後のママの体はホルモンバランスがとても崩れやすく不安定です。
男性には理解してもらえないことも沢山あると思いますし、それだけでも悩みは
絶えないというのにむくみや抜け毛、冷え、下痢、便秘といった症状としても
現れてくるのです。

ダイエットの他にも沢山やりたかったことだってあると思います。
一つ一つ、行っていい期間だってあるのでいつだって気は抜けません。

だからこそ、夫婦での協力だって必要になってくるんですよね。
一人で抱え込まずに誰かに頼るのもひとつの手だと思いますよ。育児ストレスに
悩まされない為にも、改善策をあらかじめ立てておくといいですね。

ストレスは太ってしまう一番の原因ですので、
いろいろ溜めないようにしていきましょう。
 

 

最後まで読んで下さりありがとうございました。
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