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赤ちゃんを産んで体型が崩れた後は産後ヨガがいいって本当?!

読了までの目安時間:約 4分

 

産後にはヨガがいいって本当?

産後のヨガは私的に当たりだと思います。
日常的にも体に良いとされているヨガは、産後ダイエット項目にもバッチリです。

ヨガスタジオも年々増えてきていますよね。
特に女性の間ではとても人気なんです。代謝もあがりますし、
何よりも体が柔軟になるのがこの先ポイントでもあります。

 
ヨガはポーズによってもピンポイントで
刺激する場所が違ってくるので、様々なものを
取り入れていきましょう。

手順としては無理のない体制から
始めていきましょう。体が固いと脂肪はとても落ちにくく、
やってもやっても体重が減らずに停滞する日々を
目の当たりにしてダイエット失敗…という結果になってしまうんです。

ダイエット失敗の理由はそこにもあるんですよ。
がむしゃらに過激な運動をすればいいというものではなく、
まずは、体を柔らかくすることがヨガの狙いなんです。

産後のヨガをどうやって実際すれば良いのか、
みんなで勉強しましょう。

以下を参考に是非、取り組んでみてくださいね。
 
 

ヨガは産後の味方!

 
ヨガは骨盤のゆがみのエクササイズとしても
めちゃくちゃ効果があります。時期的にはだいたい産後1ヶ月後で
始める人が多くオススメな期間なのですが、帝王切開で生んだ場合は、
2か月後から行ってください。

ヨガに焦りは禁物です。
約10ヶ月は続けて効果がゆっくりと日々表れてくるので、
意味がないのかもって感じがちなのですが、そんな事ないので
安心してください。

そして、ヨガの前後は入浴に注意しましょう。
30分前後たってヨガをやるかお風呂に入るようにして下さい。

いきなりやると心臓に負担がかかり危険です。
もうひとつ、食事をした2時間後が目安です。消化されていない食べ物が
体に残っていると今度は内臓に負担がかかってしまうのでやめましょう。

時間調節が難しいヨガですが、慣れるとすごく体が
スッキリする欠かせない運動として生活に加わってきますよ。
子供から目が離せない期間だからこそチャレンジして下さい。
 
 
産後ヨガのおすすめポーズに関してですが
1番は「合掌のポーズ」が一番王道です。テレビなどを見ながら、
お子さんの可愛い寝顔を見ながら簡単、且つどんなときにもできるので、
覚えておいて欲しいです。

次に「胸を張るポーズ」・「三日月のポーズ」・「三角のポーズ」
の3種類がいいです。これらは産後ヨガに対して負担が少ない項目なので、
今あげさせていただいたポーズから取り組んで体を少しずつ慣らして
いってくださいね。

慣れてきて産後3ヶ月たったらもう少し
ヨガのレベルをあげてみてください。鈍行だからこそ、
リバウンドしにくいのでダイエット成功の確率は高い方法です。

ママ友と一緒に楽しみながらやっていくといいかもしれません。
 

 

最後まで読んで下さりありがとうございました。
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