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意外と知られていない足首のむくみの取り方

読了までの目安時間:約 4分

 

足首のむくみの取り方

ふくらはぎはよくむくみますが、
じつはその延長上の足首という部分に関しても
むくんでいることがあるんです。

そのむくみもしっかりとケアしていきましょう。
足首は私たちの体の全体重を支えてくれる部分なので、
ちゃんといたわってあげてくださいね。

 
一日の仕事に頑張ってくれている部分なのですから。
仕事帰りのご褒美として、たまにはマッサージサロンにも
行ってあげてください。

細くしていきたいとなると、むくみを解消してから
エクササイズをするという2段階に分けて行う必要があるので、
むくみをまず取り除くことが大切なんです。

むくみを取るとなるとどんな方法かというと、
道具を使った方法と、自分自身でマッサージすることから
始めていくのが一番いいと思います。

あと、割りとみなさんが思っても見ない方法が
身近にあります。仕事が忙しい時代なので、難しいかもしれませんが、
方法としては実にシンプル。

それはなんなのか、のちほど教えますね。
割と皆さんが知らない真実だと思います。びっくりしないでください(笑)

 

シンプルだけど意外と知られていないその方法

 
むくみ解消の方法とは!
それはぐっすりと寝ること。

本当は寝るだけで解消されるものなのです。
そもそも、心臓から一番遠い部分が足首ということは
わかると思います。それは、重力とともに、体の全体重を
支えているという部分になるのです。

横になることによってその重力から解放されるので、
加えてぐっすりと寝ることによって私たちの副交感神経が
働きやすくなり、しっかりと老廃物が流れ、
血行がよくなるのです。

だから、ぐっすり寝るのって本当に大事なことなんです。
睡眠時間が短い人ほどむくみやすいんですよね。あとは、足元を
高くして寝るのもひとつの対策として覚えておくといいでしょう。

足を高くして寝るとリラックスして寝れるという人も案外多いので
まだ試したことがない人は是非この機会に試してみて下さい。

寝ている時にひと工夫することによって
改善されるというのは驚きですよね。良質な睡眠をしっかり
取るようにして一日のむくみをしっかりととっていきましょう。
元気な明日を迎えるためには必要不可欠です。
 

いかがでしょうか?
まずは、生活習慣を見直すところから始めてみましょう。

乱れた生活の中でエクササイズや
マッサージをやるということがまず不可能だということと、
継続できないという結果になりかねません。

忙しいが理由になってしまうとどんな
ダイエットも成功しないと思います。特に述べた睡眠に関しては、
脳を働かせる唯一の方法です。

今、この睡眠時間が短いどころか、
昼夜反転してしまっている人も多いと言われているので、
悲しい現実です。

人間はしっかりと夜に寝て昼間に動くという
体のつくりをしているから、自分自身の生活を正して
いってくださいね。自分を守れるのは自分の努力なのですから。
 

 

最後まで読んで下さりありがとうございました。
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