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短期間で細くなる理想の足首マッサージ法とは?!

読了までの目安時間:約 4分

 

足首マッサージ法

足首のマッサージをするだけで
かなりのむくみ解消につながります。

しかも簡単なので、テレビを見ながらとか、
洗いものするついでに立ちながらできるものが多いため、
比較的、楽にエクササイズできます。

 
まずは、足首のダイエット第一段階としても、
足首を回すということ。むくみがひどくて回しても
とれない場合に関しては、プラスマッサージを付け加えると、
よくなります。

このやり方は、座ってできるので取り入れて
もらいたいエクササイズナンバーワンなんです。

座り仕事をしている方も、デスク下で靴を脱ぎ
くるくる回せたらこれはもはや応用編になってしまいます。

別名~しながらダイエットです。
何でこのような動作でダイエットに繋がるのかというと、
足首は骨盤と連動していて、骨盤もほぐれると言われています。

なので、一度の動作で得することは
盛りだくさんな訳なのです。面倒くさいという感覚ではなくて、
楽しい!と思わせてくれる運動として
多くの人が続けられるようです。

 

足首のむくみが辛い時…

 
少しむくみが辛くて今の動作だけでは
スッキリしない場合もあるので、第二段としても
レクチャーしていきたいと思います。

あお向けになって、両手・両足をあげて、
ブルブルとふる体操です。足に滞った血液の循環をよくしてくれるので、
足のむくみがとれやすいですよ。

そして、お風呂の中は大チャンス!
温まっている体はほぐれやすいので、くるくると
回してあげてください。

床でやるのとスッキリさもかなり
変わってくるはずですから。マッサージをする時の
ポイントは、くるぶし・アキレス腱回り・足の甲の三ヶ所をマッサージ
すると、いいです。

リンパも沢山通っているので、
押すポイントさえ理解できていればいつでも
出来ますね。

仕事の休憩中や仕事終わりのテレビを見る時間帯、
有効に使える場所があればどんどん取り入れていきましょう。
美脚になるには日々の積み重ねが重要です。

 
こうして、足首のダイエットって
簡単なことがわかりますね。大切なのは、
心臓へと送られている血液の流れをよくしてあげるということ。

これだけで、スラッとした足になるわけです。
くびれのない足は、むくんでいることが大半なんです。

ただそれに気づけていないだけなので、焦ることはありません。
ただごくまれに、セルライトが溜まっている可能性があるので、
肉割れを起こしていたら気を付けましょう。

ねじってボコボコと凹凸ができたりしても、
かなりの老廃物が溜まっているので、エクササイズも
取り入れて行きましょう。

少しハードになるかもしれませんが、
毎日の日課としてやっていくことをオススメします。
効果が出やすい足首マッサージ法なので、
思い立ったら試してみるのが一番だと思いますよ。
 

 

最後まで読んで下さりありがとうございました。
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