半身浴,ぬるま湯

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ぬるま湯38~40℃で20分以上の半身浴でダイエット効果!?

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半身浴

ぬるま湯38~40℃で20分以上の半身浴の効果?!
まずは知っておきましょう。半身浴とは、ぬるま湯のお湯に
みぞおちまの下まで浸かるという入浴方法のことです。

 
半身浴はとってもメリットがおおいんです。
女性の皆様は自分自身で体験した方々が多いのではないでしょうか。
もともと、夏場の暑い時期に関しても、浴槽にはつかった
ほうがいいと言われています。
 
結論から言いますと、半身浴は、
健康と美肌にとってもいいのです。
 
メリット部分の多い半身浴はもちろん
ダイエットにだって効果的です。代謝も上がるので
一日にかかないといけない汗だってここで挽回ができるんです。
 
体の芯からしっかりと温めることが可能で、
なおかつ、心臓にも負担はかかりません。足のむくみなども
半身浴品上がらほぐしてあげたりすると、次の日に足が軽くなり、
筋肉が固まりにくくなるので、痩せやすい体質も作ることができます。
 
 

正しい半身浴

 
半身浴方法に関しては次のとおりです。
時間に関しては、20分~30分を目安に浸かるといいです。
 
ポイントとしては、
お湯につかりながら水を飲むことです。
 
お風呂を上がってから冷たいものを体内に
急に取り入れてしまうと、せっかく温めた体が
一気に冷めます。
 
お水を飲みながら半身浴することによって、
たっぷりと汗をかく事ができるというわけです。
 
上がったあとも、しっかりと水気を拭き取って、
きちんと温まった体温を保持することによって湯冷め
を防ぐことに集中しましょう。
 
簡単に言っても何もしない30分は結構暇ですし、
苦痛なので、美容パックやマッサージに費やしたり、本を
読んだり、リラクゼーションの場として活用するのも
いいんじゃないかと思います。
 
仕事終わりや一日の終わりにやると最高ですよね。
私ももちろんのこと毎日やっていますよ。
 
 

半身浴の効果とは?!

 
そのほかの効果に関しては、
デトックス作用だったり、痩せ体質への改善、
ストレス解消、冷え性改善、ニキビ改善といった
嬉しい効果がたくさん!
 
基礎代謝を上げて維持したりすることは、
肌のターンオーバーの乱れ改善の手助けをしてくれるので、
荒れ性で悩んでたりする人にオススメです。
 
運動選手なんかもこの半身浴を取り入れて
体のケアをしている人も多いくらいです。
 
初めてやる場合には大変かもしれないですが、
日常になってしまえばかえって汗をかかないこと自体が
落ち着かないと思います。
 
今では岩盤浴やサウナといった施設が大人気であることから、
徐々に汗をかくということがいいと言う事が、広まりつつある証です。
 
どうしても代謝が悪かったりする人はまずは
半身浴で改善していくことがおすすめです。
まずは短時間からはじめて見るのもいいかもしれませんね。
 

 

最後まで読んで下さりありがとうございました。
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